Защо яденето само на салати не помага да отслабнем?
Защо яденето единствено на салати не оказва помощ да отслабнем?
Отслабването не може да се случи без диета. За да намалите тежестта си е значимо да измененията метода си на хранене, за предпочитане в дълготраен проект. Но даже да спазвате диета и хранителен режим, е допустимо да не успявате да отслабнете. Има възможност неуспехът ви да се дължи на някои неточности в диетата, които допускате.
Кои са грешките в диетата, които пречат да отслабнете?1. Ядете единствено салати.
Една от най-големите неточности, които доста хора позволяват, е прегладняването и лишаването от скъпи макроелементи, като протеини и мазнини. Ако се храните най-вече със салати, не очаквайте да отслабнете сполучливо. Дори да съумеете да отслабнете, това няма да се случи по здравословния метод. Наблягането най-вече на салатите ви лишава от протеини,
мазнини, комплицирани въглехидрати, които са неизменима част от метаболизма.
Колкото по-оскъдно се храните, толкоз по-бавен става метаболизмът ви. Важно е във всяка порция да се съдържа уравновесено количество макронутриенти, от което зависи освен отслабването, само че силата в тялото, синтезът на хормони, качественият транспорт на микроелементи.
2. Правите доста междинни закуски.
Честото похапване по малко е печеливш способ в диетите, изключително за намаляване и поддържане на постоянни равнища на кръвната захар. Но в случай че не взимате поради общия брой калории, които приемате с главните и междинните хранения, няма да постигнете триумф в отслабването. Важно е да сте деликатни към този фактор и да не прекалявате с междинните закуски, както и с напитките. Общият брой калории на дневна и седмична база е от сериозно значение за редукцията и контрола на тежестта.
3. Не взимате поради калориите от алкохола.
В диетите за намаляване и питателните режими за надзор на тежестта алкохолът не е напълно неразрешен, само че неговите калории също би трябвало да се взимат поради и да се прибавят към общия брой, признат с храната.
Алкохолните питиета са с друга калорийна стойност, като множеството от тях носят забележителен товар към общия брой признати калории. Ако задачите да отслабнете, пробвайте да ограничите приема на алкохол до най-малко, с цел да не добавяте непотребни калории.
4. Наблягате на протеините на вечеря.
Много хора неправилно считат, че в случай че ядат най-вече протеини, ще отслабнат. Това е по едно и също време правилно и погрешно изказване. Вярно е, тъй като протеините в действителност са мощен мотор в отслабването, защото спомагат за ускорение на метаболизма и изгарянето на мазнини. Невярно е, тъй като още веднъж общият калориен банкет стои на дневен ред и е значимо да се взима поради.
Има и още един фактор – протеините изискват доста сила от организма, с цел да бъдат обработени и усвоени. В този смисъл наблягането на протеини вместо потребни въглехидрати вечер е недобра процедура, която претрупва ненужно организма. Енергията, нужна за разграждането на протеините е незадоволителна вечер, когато организмът е изтощен.
Затова по-добрата тактика за намаляване е протеините да бъдат главен съставен елемент от закуската и обяда ви, до момента в който на вечеря да се натъртва на по-лека и лесносмилаема храна, бедна на калории, каквито са зеленчуците и варивата да вземем за пример.
5. Не наблягате на протеините на закуска.
Мястото на протеините е точно на закуска и на обяд. На вечеря също може да хапвате протеини за баланс на кръвната захар, задоволеност и поддържане на метаболизма, само че количеството им по-скоро би трябвало да е минимално.
Наблягането на протеините на закуска дава извънредно мощен старт на деня, дава чувство за дълготрайна задоволеност, забързва метаболизма, усъвършенства цялостното здраве, построяването на мускулна тъкан и на първо място оказва помощ в отслабването и редукцията на мазнини.
Отслабването не може да се случи без диета. За да намалите тежестта си е значимо да измененията метода си на хранене, за предпочитане в дълготраен проект. Но даже да спазвате диета и хранителен режим, е допустимо да не успявате да отслабнете. Има възможност неуспехът ви да се дължи на някои неточности в диетата, които допускате.
Кои са грешките в диетата, които пречат да отслабнете?1. Ядете единствено салати.
Една от най-големите неточности, които доста хора позволяват, е прегладняването и лишаването от скъпи макроелементи, като протеини и мазнини. Ако се храните най-вече със салати, не очаквайте да отслабнете сполучливо. Дори да съумеете да отслабнете, това няма да се случи по здравословния метод. Наблягането най-вече на салатите ви лишава от протеини,
мазнини, комплицирани въглехидрати, които са неизменима част от метаболизма.
Колкото по-оскъдно се храните, толкоз по-бавен става метаболизмът ви. Важно е във всяка порция да се съдържа уравновесено количество макронутриенти, от което зависи освен отслабването, само че силата в тялото, синтезът на хормони, качественият транспорт на микроелементи.
2. Правите доста междинни закуски.
Честото похапване по малко е печеливш способ в диетите, изключително за намаляване и поддържане на постоянни равнища на кръвната захар. Но в случай че не взимате поради общия брой калории, които приемате с главните и междинните хранения, няма да постигнете триумф в отслабването. Важно е да сте деликатни към този фактор и да не прекалявате с междинните закуски, както и с напитките. Общият брой калории на дневна и седмична база е от сериозно значение за редукцията и контрола на тежестта.
3. Не взимате поради калориите от алкохола.
В диетите за намаляване и питателните режими за надзор на тежестта алкохолът не е напълно неразрешен, само че неговите калории също би трябвало да се взимат поради и да се прибавят към общия брой, признат с храната.
Алкохолните питиета са с друга калорийна стойност, като множеството от тях носят забележителен товар към общия брой признати калории. Ако задачите да отслабнете, пробвайте да ограничите приема на алкохол до най-малко, с цел да не добавяте непотребни калории.
4. Наблягате на протеините на вечеря.
Много хора неправилно считат, че в случай че ядат най-вече протеини, ще отслабнат. Това е по едно и също време правилно и погрешно изказване. Вярно е, тъй като протеините в действителност са мощен мотор в отслабването, защото спомагат за ускорение на метаболизма и изгарянето на мазнини. Невярно е, тъй като още веднъж общият калориен банкет стои на дневен ред и е значимо да се взима поради.
Има и още един фактор – протеините изискват доста сила от организма, с цел да бъдат обработени и усвоени. В този смисъл наблягането на протеини вместо потребни въглехидрати вечер е недобра процедура, която претрупва ненужно организма. Енергията, нужна за разграждането на протеините е незадоволителна вечер, когато организмът е изтощен.
Затова по-добрата тактика за намаляване е протеините да бъдат главен съставен елемент от закуската и обяда ви, до момента в който на вечеря да се натъртва на по-лека и лесносмилаема храна, бедна на калории, каквито са зеленчуците и варивата да вземем за пример.
5. Не наблягате на протеините на закуска.
Мястото на протеините е точно на закуска и на обяд. На вечеря също може да хапвате протеини за баланс на кръвната захар, задоволеност и поддържане на метаболизма, само че количеството им по-скоро би трябвало да е минимално.
Наблягането на протеините на закуска дава извънредно мощен старт на деня, дава чувство за дълготрайна задоволеност, забързва метаболизма, усъвършенства цялостното здраве, построяването на мускулна тъкан и на първо място оказва помощ в отслабването и редукцията на мазнини.
Източник: flashnews.bg
КОМЕНТАРИ